Wat is burn-out?

Wat is Burn-out?

‘Door nog harder te werken dacht ik eruit te komen.’

Bij Burn-out Experts melden zich vaak personen met de volgende eigenschappen: loyaal, betrokken en verantwoordelijk. Daarnaast zien we ook dat deze personen goed zijn in ‘doorgaan’, ze hebben een ‘lange adem’, ze geven niet snel op en kunnen veel ‘dragen’. Dit zijn prachtige eigenschappen, die erg gewaardeerd worden. Maar deze eigenschappen hebben ook een valkuil en dat is, dat je opgebrand kan raken. Vooral op het moment dat je je grenzen onvoldoende bewaakt, weinig ontspanning neemt en niet goed voor jezelf zorg. 

Burn-out is een toestand waarbij je emotioneel en fysiek uitgeput of opgebrand bent. Dit is gevolg van langdurige overbelasting en stress, waarbij de signalen van het eigen lichaam zijn genegeerd of niet opgemerkt. Je kunt het vergelijken met een batterij, die intensief is gebruikt en langzaam leeggelopen, zonder opnieuw opgeladen te zijn. Kenmerkend voor een burn-out zijn verandering van gedrag, cynisme of snel geprikkeld zijn, verminderde persoonlijke of beroepsmatige bekwaamheden en emotionele- in combinatie met fysieke uitputting. 

Langdurige overbelasting en stress

Er is niets mis met stress. De meeste mensen hebben een beetje gezonde stress nodig om te presteren. Dit is de spanning die je voelt voor een examen, een optreden, een sollicitatiegesprek of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt er dan voor dat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus.

Stress wordt ongezond, als je te lang spanning voelt en je geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning. Want stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Je polsslag versnelt, je spieren spannen zich en je ademhaling wordt sneller en dieper. 

‘Ik had continue de drang me te bewijzen.’

Symptomen

Lichamelijk

• Aanhoudende moeheid
• Gestoorde slaap, onrustige slaap of zelfs slapeloosheid
• Pijn in spieren, rug of hoofd
• Hartkloppingen of druk op de borst

Psychisch en emotioneel

Gejaagdheid, niet meer tot rust komen

• Piekeren
• Prikkelbaar en geïrriteerd
• Emotioneel labiel
• Niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos
• Concentratieverlies, vergeetachtig en besluiteloos
• Onzeker en verminderd zelfvertrouwen

Gedrag

• Verminderd presteren en fouten maken
• Sociale contacten uit de weg gaan
• Meer roken, alcohol of drugsgebruik
• Meer slaap- en kalmeringsmiddelen

Stress, overspanning en burn-out

Door een langdurige overdosis stress in combinatie met het nemen van geen tijd om te herstellen, kan overspannenheid ontstaan. Soms is de overbelasting zo groot of deze duurt zo lang dat rust niet meer helpt om van je symptomen af te komen. We spreken dan van een burn-out. De symptomen ervan lijken dus op die van overspannenheid.

Wanneer heb je een burn-out?

Stress kan overgaan in overspannenheid. Als dit lange tijd aanhoud dan raak je uitgeput. Dat is burn-out. Daarvan is ook sprake als de hierboven genoemde klachten langer dan 6 maanden aanwezig zijn en niet meer met rust weggaan.

Hulp van een ervaren therapeut of coach is dan nodig.