06 36 520 240 • Utrecht / Vleuten info@burnout-experts.nl

Overwin burn-out

Burn-out Experts

OVERWIN BURN-OUT

Overwin burn-out

Preventie- en hersteltrajecten

Bij Burn-out Experts kun je uit vier behandeltrajecten kiezen.

Twee trajecten, gericht op preventie van burn-out. Tijdens deze trajecten ontwikkel je inzicht in de oorzaken van je stress en krijg je handvatten om te voorkomen dat je in een burn-out raakt.

Twee trajecten, gericht op herstel van burn-out. Tijdens deze trajecten werk je aan het herwinnen van energie, inzicht in de oorzaken, verandering van gedrag en het behoud van je verworven vitaliteit en balans. 

Overwin burn-out

De kracht van balans

Kern van een behandeling door Burn-out Experts is coaching; door haptotherapeut Sophie Hickox of door Health coach Nicolette Verheem. Een combinatie van beide is mogelijk.

Naast coaching maakt Burn-out Experts gebruik van lichaamsbeweging en ontspanning. De kracht van die combinatie is gelegen in de balans; bevordering van het herstel en verdieping van bewustwording.

Bekijk hieronder onze trajecten. 

preventietraject
1 maand

 

 

3 x coaching

Bij welke klachten?

  • gevoelens van stress
  • moeheid
  • klachten < 4 maanden aanwezig
  • verergering voorkomen

Inhoud behandeltraject    

  • inzicht in oorzaak stress
  • stress herkennen bij jezelf
  • praktische handvatten om na stress/spanning te herstellen

Hoe?

  • Haptotherapie of Health coaching
  • Thuiswerkopdrachten

 

preventietraject
3 maanden

 

Preventie A:
6 x coaching
6 x beweging
5 x ontspanning

Preventie B:
6 x coaching

Bij welke klachten?

  • gevoelens van stress
  • moeheid
  • verminderde concentratie
  • periode van langdurige stress geen tijd (nemen) om te herstellen
  • klachten > 4 maanden aanwezig
  • verergering voorkomen

Inhoud behandeltraject

  • inzicht in oorzaak stress
  • stress herkennen bij jezelf
  • praktische handvatten om na stress/spanning te herstellen
  • gezond leren omgaan met stress, grenzen en verantwoordelijkheden

Hoe?

  • Haptotherapie of Health coaching, beweeg- en ontspan sessies
  • Thuiswerkopdrachten

hersteltraject
6 maanden

 

15 x Coaching

Bij welke klachten? 

  • burn-out: emotioneel en fysiek uitgeput of opgebrand
  • lichamelijke klachten
  • emotionele klachten
  • psychische klachten
  • persoonlijk functioneren is verminderd
  • beroepsmatig functioneren is verminderd
  • klachten > 6 maanden aanwezig
  • rust geeft geen herstel

Inhoud behandeltraject

  • herstel van je klachten
  • inzicht in de oorzaken
  • ontwikkeling van bewustzijn met betrekking tot verschillende thema’s: stress, grenzen, verantwoordelijkheid en perfectionisme
  • ontwikkeling van gezond gedrag ten aanzien van jouw thema’s
  • behoud van vitaliteit, balans en gezond gedrag
  • herkennen van terugval

Hoe?

  • Haptotherapie of Health coaching
  • Thuiswerkopdrachten

hersteltraject
6 maanden

 

15 x coaching
15 x bewegen
6 x ontspanning

Bij welke klachten?

  • burn-out: emotioneel en fysiek uitgeput of opgebrand. lichamelijke klachten
  • emotionele klachten
  • psychische klachten
  • persoonlijk functioneren is verminderd
  • beroepsmatig functioneren is verminderd
  • klachten > 6 maanden aanwezig
  • rust geeft geen herstel

Inhoud behandeltraject

  • herstel van je klachten
  • inzicht in de oorzaken
  • ontwikkeling van bewustzijn mbt thema’s: stress, grenzen, verantwoordelijkheid en perfectionisme
  • ontwikkeling van gezond gedrag ten aanzien van jouw thema’s
  • behoud van vitaliteit, balans en gezond gedrag
  • herkennen van terugval

Hoe?

  • Haptotherapie of Health coaching, beweeg- en ontspan sessies
  • Thuiswerkopdrachten

 

Uitbreiding van de behandeltrajecten

De behandeltrajecten zijn uit te breiden met extra coachingsessies, of aan te vullen met sessies gericht op bewegen/personal training (kracht, conditie en balans) en ontspanning (yoga, mindfulness en massage).

Neem contact op voor informatie over de meerprijs van deze aanvullingen.

Overwin burn-out

De kracht van balans

Coaching

Tijdens het coachen doorloop je verschillende fasen.

burnout-experts aanpakken

In de eerste fase werk je met ons aan:

  • rust en ontspanning, zowel in hoofd als lijf
  • psycho-edcuatie over stress
  • herstel van je energie
  • inzicht in de oorzaken van de stress. Dit zijn interne en externe stressfactoren. Inclusief psychologische factoren
  • inzicht in patronen rondom grenzen, verantwoordelijkheid en perfectionisme

Burn-out regie nemen

In de tweede fase werk je met ons aan:

  • het ontwikkelen van gezond gedrag
  • beoefenen van gezond gedrag ten opzichte van je omgeving
  • het ervaren van balans en vitaliteit

burnout-experts resultaat behouden

In de derde fase werk je aan:

  • behoud van gezond gedrag in verschillende situaties
  • balans en vitaliteit behouden
  • terugval in ongezond gedrag herkennen

ontspanning

Bij burn-out is er disbalans in je stressmechanismen. Deze neuro-hormonale ontregeling moet herstellen. Je kunt deze ontregeling herkennen door:

  • verslechtering van je geheugen
  • gevoelige stressreactie
  • minder prettig voelen

Herstellen van deze ontregeling duurt lang en is niet eenvoudig. Rust en op tijd naar bed is niet meer voldoende.

In onze praktijk werken we op een diepere en effectieve manier aan het herstel van de neuro-hormonale ontregeling. Dat doen we met:

  • yoga
  • massage
  • mindfulness

Bewegen

Als je opgebrand bent heb je meestal geen puf om te bewegen. Je wilt rust en liggen. 

Uit onderzoek blijkt dat bewegen het meest duidelijk effect heeft op herstel bij burn-out. De lichaamsbeweging die wij aanbieden bestaat uit samen buiten sporten/bewegen. Aangepast aan jouw niveau. Het gaat erom dat het fijn en leuk is om te doen.

Personal training

De Personal Training vindt buiten plaats. We combineren de volgende beweegvormen:

  • wandelen
  • hardlopen
  • kracht
  • balans
  • ademhalingsoefeningen
  • eventueel opbouwende oefeningen voor jouw eigen sport of werk

Hoe?

  • mindful bewegen
  • in contact met je lijf en adem
  • ongezonde patronen doorbreken

haptotherapie

Coaching door  Haptotherapeut Sophie 

Sophie helpt je om jezelf beter te leren kennen en diegene te worden die je eigenlijk wilt zijn. De ontwikkeling en het contact met je voelen, je lichaam en je denken staat centraal tijdens het coachen. Als het denken en voelen namelijk meer op elkaar is afgestemd, ben je in staat keuzes te maken die bij jou passen en die in overeenstemming zijn met het leven dat je wilt leiden. Hierdoor zal er minder stress en spanning zijn. En het helpt je uit je burn-out te komen.

Tijdens het coachen maakt Sophie gebruik van gesprekken, ervaringsgerichte oefeningen en de aanraking op de behandelbank.

health coaching

Coaching door de Health Coach Nicolette

Nicolette helpt jou antwoorden te vinden over wat/waarom/hoe uit je slimme onderbewuste. Vanuit een holistische benadering: ik kijk naar jou als geheel.

Tijdens de sessies zetten we letterlijk stappen, ik laat je bijvoorbeeld stappen in je gewenste toekomst, we visualiseren je gewenste uitkomst. We onderzoeken wat jij nodig hebt om je doel te behalen. Oude overtuigingen die mede oorzaak waren dat je burn-out raakte vervang je door nieuwe helpende overtuigingen, bv ‘Ik ben ok zoals ik ben’ of ‘Met meer rust presteer ik beter.’

Zingeving is een belangrijke pijler voor welzijn. We kijken naar wat jouw leven zin geeft, waar je zin van krijgt! Omdat het praktisch en treffend is gebruik ik vaak NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren).

bewegen/personal training

De Personal Training vindt buiten plaats en bestaat uit een combinatie van wandelen, lopen, kracht, balans en  ademhalingsoefeningen.

Hoe

Mindfull, in contact met je lijf en omgeving.

Het gaat niet om het presteren. Het lekker bewegen terwijl je kracht, balans, souplesse en zelfvertrouwen opbouwt is de prestatie.

Patroon doorbreken

Een belangrijk onderdeel is het herkennen en doorbreken van ongezonde patronen. 

Hoe doe jij jouw patroon bij het bewegen/sporten? Grensoverschrijdend? Doe je ‘gewoon doorgaan’, ‘niet zeuren’, ‘niet voelen, ‘doen wat de leidinggevende zegt no matter what?’ Hoe vertrouw jij je lichaam nu? Bang te ver te gaan of iets niet te kunnen?

Kortom: jouw patronen doe je overal. Ook tijdens sport. We houden je een spiegel voor.

massage
Ontspannen met massage. Je hoeft even helemaal niets. Met volle aandacht nemen we de tijd voor je. Sophie legt de aandacht in de massage op verzachting, verbinding, voelen en het loslaten van spanning in je lijf die niet nodig is.  Nicolette heeft 25 jaar ervaring als masseuse. Je bent in goede handen.
Yoga
Yoga betekent ‘relax in the position’. Het is een manier om in contact te komen met jezelf, lijf en je adem. Je denken komt tot rust.  Yoga heeft een positief effect op balans, kracht en lenigheid. En yoga brengt je in contact met je grenzen en deze op een gezonde wijze te verleggen. Ademen staat centraal in de yoga sessies. De Yoga sessie wordt afgesloten met een ontspanning.
mindfulness
Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. Mindfulness kan je helpen om te leven met meer aandacht en om meer in het nu te zijn. Je zult ervaren dat stress, piekeren en angst dan minder grip op je krijgen.  Mindfulness helpt te onthaasten en het maakt je bewust van je automatische patronen en je oordelen Daarnaast wordt de adem rustiger, je lichamelijke spanning neemt af en je zelfbewustzijn wordt groter. Tijdens deze sessies maken we gebruik van bodyscans, meditaties, ademhalingsoefeningen en bewustwordingsoefeningen.

Veel gestelde vragen

CORONA CRISIS, GAAN DE SESSIES DOOR?
Ja. Juist in deze verwarrende tijd willen onze klanten graag ondersteuning.
Coaching doen we met (video-)bellen of indien  noodzakelijk op 1,5 m afstand face to face.
Personal training is buiten op 2 m afstand.
Onspanning: massages niet, yoga en mindfulness buiten op 2 m afstand of via videobellen.
KUNNEN DE SESSIEs OOK VIA E-COACHING/VIDEOBELLEN?

Ja. Onze sessies kun je ook vanaf ‘thuis’ op afstand ontvangen. Dit gebeurt via (video-). Tijdens de corona-crisis gaan de sessies op afstand door. Ook nieuwe behandeltrajecten kunnen gewoon gestart worden.

IK HEB GEEN BURN-OUT, KAN IK WEL BIJ JULLIE TERECHT?
Als je last hebt van stress of overspannenheid,  dan ben je ook bij ons op het goede adres. Dan is een Preventietraject wellicht iets voor je. Dit is een serie van 3 of 6 x coaching.

Mocht je een andere hulpvraag hebben, dan ben je ook welkom om contact op te nemen. Dit kun je doen via het contactformulier of  bel/app ons. We kijken dan samen wat we voor je kunnen betekenen.

KAN IK SNEL TERECHT?
Op dit moment is er geen wachtlijst en kun je binnen 1 week terecht.
MIJN WERKGEVER WIL EERST CONTACT, HOE WERKT DAT?

Vaak wil de werkgever eerst informatie over hoe we werken en en wat de trajecten inhouden. Hier maken we een telefonisch afspraak voor.

Soms is een gezamelijk gesprek wenselijk, met de leidinggevende, werknemer en de coach. We stemmen samen af wat het doel is van het traject en waar de aandachtspunten liggen. Wij hebben beroepsgeheim en laten het aan de werknemer  over wat ze willen delen met het werk.

KIES IK VOOR SOPHIE, HAPTO OF NICOLETTE, COACH?

Je weet niet zeker of je bij Sophie, Haptotherapie of bij Nicolette, Health coach een behandeling wilt starten. Dan kan het helpen om een telefonisch gesprek met één van ons te voeren. Misschien helpt dat bij je keuze. Wil je erna de ander ook telefonisch spreken, dan is dat ook mogelijk. 

Een combinatiebehandeling, van Sophie en Nicolette, behoort ook tot de mogelijkheden. Je begint de behandeling bij een van ons en na een aantal sessies maken we samen een combi-plan.

WAT ALS MIJN WERKGEVER HET NIET WIL VERGOEDEN?

Neem contact op met ons en we bespreken de mogelijkheden. We willen graag iedereen kunnen helpen. De opties zijn:

  • Wij je aangeven wat je je werkgever kan vragen
  • Je betaalt particulier en dan maken we een offerte op maat.
IK ZIE OP TEGEN PERSONAL TRAINING, IK BEN ZO MOE?

De lichaamsbeweging stemmen we af op je mogelijkheden van dat moment. Je leert omgaan met je begrenzingen. Continuïtiet in de opbouw is belangrijk, dit brengt vooruitgang. We horen vaak dat cliënten zich beter voelen na afloop van de training. De energie is gaan stromen.

anderen over ons

“Met mijn Burn-out heb ik letterlijk stappen genomen bij MetJet. De manier waarop Nicolette lichaam en geest kan verbinden is heel puur en comfortabel. Uiteindelijk is Nicolette de vrouw geweest met wie ik het pad naar mijn eigen 2.0 versie met succes heb kunnen uitzetten. Ik had het niet zonder haar gekund!”

Anneke (33)
Employee Experience consultant

Sophie heeft mij geleerd om in moeilijke situaties weer ontspannen en zelfverzekerd te zijn. Ik heb geleerd om teleurstellingen te dragen en om mijn lichaam en geest weer in contact met elkaar te krijgen en er is meer rust. Waarbij ik mijn traject bij de reguliere psycholoog vooral een mentaal proces vond, vond ik hier pas echt een klik, omdat ik leerde hoe ik mijn  lichaam daarbij moest betrekken. Sophie neemt uitgebreid de tijd voor je, luistert goed en weet de vinger op de zere plekken te leggen en zo samen antwoorden te vinden.”

Jolande (31)
Leerkracht VO

“Ik ben via mijn psycholoog bij Sophie terecht gekomen. Ik heb een burn-out en was het volledige contact met mezelf kwijt. Mijn voelen, mijn denken en wie ik ben. Sophie heeft me geholpen inzicht te krijgen in de oorzaken van mijn burn-out. Het was ook heel verhelderend om te ontdekken dat ik negatief over mezelf was gaan denken en dat dit een belangrijk interne stressfactor was. Op dit moment kan ik beter mijn grenzen voelen en ook aangeven. Er is meer rust in mijn lijf en ruimte in mijn hoofd. Hierdoor heb ik ook weer een paar liedjes kunnen schrijven. Het terugvinden van deze creativiteit is voor mij heel waardevol en een belangrijke uitlaatklep.”

Jaco (41)
Leerkracht VO 

“In het begin kon ik mijn gevoelens niet controleren en ik was in het algemeen heel angstig en gestrest. Ik had een zware situatie meegemaakt en vond het moeilijk om alles te accepteren. Nicolette heeft me enorm geholpen. Ik weet nu dat als ik ooit een keer in een moeilijke situatie terecht kom, ik vertrouwen kan hebben in mijn keuzes en gevoelens.

Ik ben meer bewust over hoe ik me voel en waar mijn grenzen liggen. De banden tussen mijn man, vrienden en familie is een stuk sterker geworden en ik ben meer open in het algemeen. Ik heb weer rust in mijn leven en daar ben ik enorm dankbaar voor!”

Sarah (28)
HR medewerker

“Nicolette helped me immensely during a very difficult time in my life. I can not express how much healing I found in the time I worked with Nicolette. I carry with me a better sense of myself.

Some of the session experiences are still quite vivid in my mind even after several years. She is a wonderful, skilled, and passionate life coach. If you are looking to live more fully, work with Nicolette. She will help you down the path to growth.”

Kriss (45)
Learning disablility teacher

“Sophie is tijdens de coaching ‘echt’, meelevend, kritisch , onderzoekend, Inspirerend, rustgevend , ze heeft me geleerd te luisteren naar mijn lichaam en hier naar te handelen. De verbinding tussen geest en lichaam is hersteld. Sophie heeft met mij gekeken naar het verleden, het heden en de toekomst. Er is bij mij acceptatie, trots zijn, leren en vertrouwen dat ik goed in het leven sta. De sessies bij Sophie hebben me veel meer gebracht dan vele sessie bij Psychiater, huisartsen, praktijk begeleiders, GZ psycholoog. Sophie kijkt echt naar je als persoon en verdiept zich. Dat maakt het verschil. Ze is doordringend, verdiept zich en bouwt het profiel op basis van gesprekken.”

Bart (60)
Uitvinder

Work

Van werkdruk naar werkgeluk.

Overwin Burn-out.
Met Burn-out Experts.

Wil je een afspraak maken?
Stuur een berichtje.
We reageren snel.

Neem contact op!

privacy

5 + 11 =

Je vindt ons hier:

Haptotherapie Leidschenrijn
Sophie Hickox

Herman Heijermansstraat 3, 3451 AK Vleuten

MetJet Body & Mind
Nicolette Verheem

Doelenstraat 18D, 3512 XJ Utrecht

Telefoon: 06 36 520 240