Overwin burn-out
VOORKOM BURN-OUT
Overwin burn-out
Preventie- en hersteltrajecten
Ben je gespannen heb je last van vermoeidheid en prikkelbaarheid?
Bij Burn-out Experts kun je uit vier behandeltrajecten kiezen.
Twee trajecten, gericht op preventie van burn-out. Tijdens deze trajecten ontwikkel je inzicht in de oorzaken van je stress en krijg je handvatten om te voorkomen dat je in een burn-out raakt.
Twee trajecten, gericht op herstel van burn-out. Tijdens deze trajecten werk je aan het herwinnen van energie, inzicht in de oorzaken, verandering van gedrag en het behoud van je verworven vitaliteit en balans.
Overwin burn-out
De kracht van balans
Kern van een behandeling door Burn-out Experts is coaching; door haptotherapeut Sophie Hickox of door Health coach Nicolette Verheem. Een combinatie van beide is mogelijk.
Naast coaching maakt Burn-out Experts gebruik van lichaamsbeweging en ontspanning. De kracht van die combinatie is gelegen in de balans; bevordering van het herstel en verdieping van bewustwording.
Bekijk hieronder onze trajecten.
preventietraject
1 maand
3 x coaching
Bij welke klachten?
- gevoelens van stress
- moeheid
- klachten < 4 maanden aanwezig
- verergering voorkomen
Inhoud behandeltraject
- inzicht in oorzaak stress
- stress herkennen bij jezelf
- praktische handvatten om na stress/spanning te herstellen
Hoe?
- Haptotherapie of Health coaching
- Thuiswerkopdrachten
preventietraject
3 maanden
Preventie A:
6 x coaching
6 x beweging
5 x ontspanning
Preventie B:
6 x coaching
Bij welke klachten?
- gevoelens van stress
- moeheid
- verminderde concentratie
- periode van langdurige stress geen tijd (nemen) om te herstellen
- klachten > 4 maanden aanwezig
- verergering voorkomen
Inhoud behandeltraject
- inzicht in oorzaak stress
- stress herkennen bij jezelf
- praktische handvatten om na stress/spanning te herstellen
- gezond leren omgaan met stress, grenzen en verantwoordelijkheden
Hoe?
- Haptotherapie of Health coaching, beweeg- en ontspan sessies
- Thuiswerkopdrachten
hersteltraject
6 maanden
15 x Coaching
Bij welke klachten?
- burn-out: emotioneel en fysiek uitgeput of opgebrand
- lichamelijke klachten
- emotionele klachten
- psychische klachten
- persoonlijk functioneren is verminderd
- beroepsmatig functioneren is verminderd
- klachten > 6 maanden aanwezig
- rust geeft geen herstel
Inhoud behandeltraject
- herstel van je klachten
- inzicht in de oorzaken
- ontwikkeling van bewustzijn met betrekking tot verschillende thema’s: stress, grenzen, verantwoordelijkheid en perfectionisme
- ontwikkeling van gezond gedrag ten aanzien van jouw thema’s
- behoud van vitaliteit, balans en gezond gedrag
- herkennen van terugval
Hoe?
- Haptotherapie of Health coaching
- Thuiswerkopdrachten
hersteltraject
6 maanden
15 x coaching
15 x bewegen
6 x ontspanning
Bij welke klachten?
- burn-out: emotioneel en fysiek uitgeput of opgebrand. lichamelijke klachten
- emotionele klachten
- psychische klachten
- persoonlijk functioneren is verminderd
- beroepsmatig functioneren is verminderd
- klachten > 6 maanden aanwezig
- rust geeft geen herstel
Inhoud behandeltraject
- herstel van je klachten
- inzicht in de oorzaken
- ontwikkeling van bewustzijn mbt thema’s: stress, grenzen, verantwoordelijkheid en perfectionisme
- ontwikkeling van gezond gedrag ten aanzien van jouw thema’s
- behoud van vitaliteit, balans en gezond gedrag
- herkennen van terugval
Hoe?
- Haptotherapie of Health coaching, beweeg- en ontspan sessies
- Thuiswerkopdrachten
Uitbreiding van de behandeltrajecten
De behandeltrajecten zijn uit te breiden met extra coachingsessies, of aan te vullen met sessies gericht op bewegen/personal training (kracht, conditie en balans) en ontspanning (yoga, mindfulness en massage).
Neem contact op voor informatie over de meerprijs van deze aanvullingen.
Overwin burn-out
De kracht van balans
Coaching
Tijdens het coachen doorloop je verschillende fasen.
In de eerste fase werk je met ons aan:
- rust en ontspanning, zowel in hoofd als lijf
- psycho-edcuatie over stress
- herstel van je energie
- inzicht in de oorzaken van de stress. Dit zijn interne en externe stressfactoren. Inclusief psychologische factoren
- inzicht in patronen rondom grenzen, verantwoordelijkheid en perfectionisme
In de tweede fase werk je met ons aan:
- het ontwikkelen van gezond gedrag
- beoefenen van gezond gedrag ten opzichte van je omgeving
- het ervaren van balans en vitaliteit
In de derde fase werk je aan:
- behoud van gezond gedrag in verschillende situaties
- balans en vitaliteit behouden
- terugval in ongezond gedrag herkennen
ontspanning
Bij burn-out is er disbalans in je stressmechanismen. Deze neuro-hormonale ontregeling moet herstellen. Je kunt deze ontregeling herkennen door:
- verslechtering van je geheugen
- gevoelige stressreactie
- minder prettig voelen
Herstellen van deze ontregeling duurt lang en is niet eenvoudig. Rust en op tijd naar bed is niet meer voldoende.
In onze praktijk werken we op een diepere en effectieve manier aan het herstel van de neuro-hormonale ontregeling. Dat doen we met:
- yoga
- massage
- mindfulness
Bewegen
Als je opgebrand bent heb je meestal geen puf om te bewegen. Je wilt rust en liggen.
Uit onderzoek blijkt dat bewegen het meest duidelijk effect heeft op herstel bij burn-out. De lichaamsbeweging die wij aanbieden bestaat uit samen buiten sporten/bewegen. Aangepast aan jouw niveau. Het gaat erom dat het fijn en leuk is om te doen.
Personal training
De Personal Training vindt buiten plaats. We combineren de volgende beweegvormen:
- wandelen
- hardlopen
- kracht
- balans
- ademhalingsoefeningen
- eventueel opbouwende oefeningen voor jouw eigen sport of werk
Hoe?
- mindful bewegen
- in contact met je lijf en adem
- ongezonde patronen doorbreken
haptotherapie
Coaching door Haptotherapeut Sophie
Sophie helpt je om jezelf beter te leren kennen en diegene te worden die je eigenlijk wilt zijn. De ontwikkeling en het contact met je voelen, je lichaam en je denken staat centraal tijdens het coachen. Als het denken en voelen namelijk meer op elkaar is afgestemd, ben je in staat keuzes te maken die bij jou passen en die in overeenstemming zijn met het leven dat je wilt leiden. Hierdoor zal er minder stress en spanning zijn. En het helpt je uit je burn-out te komen.
Tijdens het coachen maakt Sophie gebruik van gesprekken, ervaringsgerichte oefeningen en de aanraking op de behandelbank.
health coaching
Coaching door de Health Coach Nicolette
Nicolette helpt jou antwoorden te vinden over wat/waarom/hoe uit je slimme onderbewuste. Vanuit een holistische benadering: ik kijk naar jou als geheel.
Tijdens de sessies zetten we letterlijk stappen, ik laat je bijvoorbeeld stappen in je gewenste toekomst, we visualiseren je gewenste uitkomst. We onderzoeken wat jij nodig hebt om je doel te behalen. Oude overtuigingen die mede oorzaak waren dat je burn-out raakte vervang je door nieuwe helpende overtuigingen, bv ‘Ik ben ok zoals ik ben’ of ‘Met meer rust presteer ik beter.’
Zingeving is een belangrijke pijler voor welzijn. We kijken naar wat jouw leven zin geeft, waar je zin van krijgt! Omdat het praktisch en treffend is gebruik ik vaak NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren).
bewegen/personal training
De Personal Training vindt buiten plaats en bestaat uit een combinatie van wandelen, lopen, kracht, balans en ademhalingsoefeningen.
Hoe
Mindfull, in contact met je lijf en omgeving.
Het gaat niet om het presteren. Het lekker bewegen terwijl je kracht, balans, souplesse en zelfvertrouwen opbouwt is de prestatie.
Patroon doorbreken
Een belangrijk onderdeel is het herkennen en doorbreken van ongezonde patronen.
Hoe doe jij jouw patroon bij het bewegen/sporten? Grensoverschrijdend? Doe je ‘gewoon doorgaan’, ‘niet zeuren’, ‘niet voelen, ‘doen wat de leidinggevende zegt no matter what?’ Hoe vertrouw jij je lichaam nu? Bang te ver te gaan of iets niet te kunnen?
Kortom: jouw patronen doe je overal. Ook tijdens sport. We houden je een spiegel voor.
massage
Yoga
mindfulness
Veel gestelde vragen
CORONA CRISIS, GAAN DE SESSIES DOOR?
Coaching doen we met (video-)bellen of indien noodzakelijk op 1,5 m afstand face to face.
Personal training is buiten op 2 m afstand.
Onspanning: massages niet, yoga en mindfulness buiten op 2 m afstand of via videobellen.
KUNNEN DE SESSIEs OOK VIA E-COACHING/VIDEOBELLEN?
Ja. Onze sessies kun je ook vanaf ‘thuis’ op afstand ontvangen. Dit gebeurt via (video-). Tijdens de corona-crisis gaan de sessies op afstand door. Ook nieuwe behandeltrajecten kunnen gewoon gestart worden.
IK HEB GEEN BURN-OUT, KAN IK WEL BIJ JULLIE TERECHT?
Mocht je een andere hulpvraag hebben, dan ben je ook welkom om contact op te nemen. Dit kun je doen via het contactformulier of bel/app ons. We kijken dan samen wat we voor je kunnen betekenen.
KAN IK SNEL TERECHT?
MIJN WERKGEVER WIL EERST CONTACT, HOE WERKT DAT?
Vaak wil de werkgever eerst informatie over hoe we werken en en wat de trajecten inhouden. Hier maken we een telefonisch afspraak voor.
Soms is een gezamelijk gesprek wenselijk, met de leidinggevende, werknemer en de coach. We stemmen samen af wat het doel is van het traject en waar de aandachtspunten liggen. Wij hebben beroepsgeheim en laten het aan de werknemer over wat ze willen delen met het werk.
KIES IK VOOR SOPHIE, HAPTO OF NICOLETTE, COACH?
Je weet niet zeker of je bij Sophie, Haptotherapie of bij Nicolette, Health coach een behandeling wilt starten. Dan kan het helpen om een telefonisch gesprek met één van ons te voeren. Misschien helpt dat bij je keuze. Wil je erna de ander ook telefonisch spreken, dan is dat ook mogelijk.
Een combinatiebehandeling, van Sophie en Nicolette, behoort ook tot de mogelijkheden. Je begint de behandeling bij een van ons en na een aantal sessies maken we samen een combi-plan.
WAT ALS MIJN WERKGEVER HET NIET WIL VERGOEDEN?
Neem contact op met ons en we bespreken de mogelijkheden. We willen graag iedereen kunnen helpen. De opties zijn:
- Wij je aangeven wat je je werkgever kan vragen
- Je betaalt particulier en dan maken we een offerte op maat.
IK ZIE OP TEGEN PERSONAL TRAINING, IK BEN ZO MOE?
De lichaamsbeweging stemmen we af op je mogelijkheden van dat moment. Je leert omgaan met je begrenzingen. Continuïtiet in de opbouw is belangrijk, dit brengt vooruitgang. We horen vaak dat cliënten zich beter voelen na afloop van de training. De energie is gaan stromen.
anderen over ons
“Met mijn Burn-out heb ik letterlijk stappen genomen bij MetJet. De manier waarop Nicolette lichaam en geest kan verbinden is heel puur en comfortabel. Uiteindelijk is Nicolette de vrouw geweest met wie ik het pad naar mijn eigen 2.0 versie met succes heb kunnen uitzetten. Ik had het niet zonder haar gekund!”
Anneke (33)
Employee Experience consultant
“Sophie heeft mij geleerd om in moeilijke situaties weer ontspannen en zelfverzekerd te zijn. Ik heb geleerd om teleurstellingen te dragen en om mijn lichaam en geest weer in contact met elkaar te krijgen en er is meer rust. Waarbij ik mijn traject bij de reguliere psycholoog vooral een mentaal proces vond, vond ik hier pas echt een klik, omdat ik leerde hoe ik mijn lichaam daarbij moest betrekken. Sophie neemt uitgebreid de tijd voor je, luistert goed en weet de vinger op de zere plekken te leggen en zo samen antwoorden te vinden.”
Jolande (31)
Leerkracht VO
“Ik ben via mijn psycholoog bij Sophie terecht gekomen. Ik heb een burn-out en was het volledige contact met mezelf kwijt. Mijn voelen, mijn denken en wie ik ben. Sophie heeft me geholpen inzicht te krijgen in de oorzaken van mijn burn-out. Het was ook heel verhelderend om te ontdekken dat ik negatief over mezelf was gaan denken en dat dit een belangrijk interne stressfactor was. Op dit moment kan ik beter mijn grenzen voelen en ook aangeven. Er is meer rust in mijn lijf en ruimte in mijn hoofd. Hierdoor heb ik ook weer een paar liedjes kunnen schrijven. Het terugvinden van deze creativiteit is voor mij heel waardevol en een belangrijke uitlaatklep.”
Jaco (41)
Leerkracht VO
Ik ben meer bewust over hoe ik me voel en waar mijn grenzen liggen. De banden tussen mijn man, vrienden en familie is een stuk sterker geworden en ik ben meer open in het algemeen. Ik heb weer rust in mijn leven en daar ben ik enorm dankbaar voor!”
Sarah (28)
HR medewerker
“Nicolette helped me immensely during a very difficult time in my life. I can not express how much healing I found in the time I worked with Nicolette. I carry with me a better sense of myself.
Some of the session experiences are still quite vivid in my mind even after several years. She is a wonderful, skilled, and passionate life coach. If you are looking to live more fully, work with Nicolette. She will help you down the path to growth.”
Kriss (45)
Learning disablility teacher
Bart (60)
Uitvinder
Van werkdruk naar werkgeluk.
Overwin of liever nog voorkom Burn-out.
Met Burn-out Experts.
Wil je een afspraak maken?
Stuur een berichtje.
We reageren snel.
Neem contact op.
Stuur een berichtje > klik hier.
Je vindt ons hier:
MetJet Body & Mind
Nicolette Verheem
Doelenstraat 18R, 3512 XJ Utrecht
Duinweg 27z, Schoorl
Telefoon: 06 50 40 55 69