De alarmbellen voor Burn-out op een rijtje
Niemand krijgt van de ene op de andere dag een burn-out. Er zijn maanden of zelfs jaren symptomen aanwezig geweest die genegeerd of niet gevoeld werden. Veel mensen gaan maar door, ondanks dat hun lijf schreeuwt om een time-out, een andere levensstijl of een andere omgeving. Veruit de meeste mensen met burn-out herkennen dat ze doorzetters zijn, loyaal, verantwoordelijk, overachievers, niet willen zeuren of om hulp vragen, goed kunnen doorgaan no matter what.
Om overspanning en burn-out te voorkomen is het belangrijk de alarmbellen te (her)kennen. Zowel voor jezelf als voor de mensen in
je omgeving, zoals je partner, team en leidinggevende. Als je aan het overleven bent heb je vaak geen notie meer van hoe het eigenlijk écht met je gaat. We hebben elkaar nodig om een spiegel voor te houden.
Symptomen zijn niet je vijand, maar je zorgzame vriend.
Waarschuwingssignalen
Het ging al een tijdje niet goed met je voordat je onderuitging. Je bent niet de enige: mensen hebben de gave om signalen van het lijf te negeren. De neiging om langdurig weg te gaan van je gevoel, pijn en emoties zal eerst begrepen en erkend moeten worden. De niet-voelen-strategie heeft je in het verleden gediend maar heeft er ook voor gezorgd dat je te ver bent gegaan. Wat waren jouw pre-sig- nalen? Die vroege signalen zijn je buddy’s. Ze beschermen je tegen jezelf. Jouw pakketje pre-signalen is uniek. Deze signalen waarschuwen je de volgende keer opnieuw als je te ver gaat. Wil je weten wat de pre-signalen van ervaringsdeskundige Anne-Marie. Niels, Sjoerd, Brigitte, Fabianne en Angelique waren? Zie p 122 van de Survivalgids voor Burn-out
Burn-out is te voorkomen als er op tijd ingegrepen wordt.
Dan moet je echter wel weten wanneer je een stap terug moet doen….
Jouw pakketje pre-signalen is je kompas.
Zie symptomen niet als je vijand, maar als zorgzame vrienden. Ontdek jouw pre-signalen van overspanning door in het volgende schema aan te kruisen welke symptomen jij herkent van de maanden voordat je overspannen raakte.
Hierbij de Pdf van Alarmbellen Burn-out